In den Menschenwesen L-triptofan - der Rohstoff die Gehirnnutzung, um серотонин, мелатонин, und никотиновую die Säure (das Vitamin B3) zu machen. Alle drei Nebenprodukte des Metabolismus L-triptofana können Ihnen helfen, den Traum der guten Nacht zu genießen. L-triptofan spielt so, die Schlüsselrolle in der Portion regulieren die Zyklen der Spur des Traumes im Gehirn.

Mehr haben als zwanzig Jahre rückwärts, die Forscher im Massen-Atschussetski technologischen Institut demonstriert, dass, wenn die Menschen belkowo-schwach essen, das Essen des hohen Kohlenhydrats (solche wie der Spaghetti mit der Tomatensoße), L-triptofan von den mit dem Kohlenhydrat reichen Lebensmitteln das Recht auf ihre Gehirne geht. Die Forscher haben aufgedeckt, dass es im Vergleich zu anderen Aminosäuren, bei L-triptofana den einzigartigen Vorteil gibt: die Kohlenhydrate rufen die Sekretion des Insulins von der Bauchspeiseldrüse herbei; das Insulin reinigt alle anderen Aminosäuren vom Blut dann, die mit L-triptofanom für den Eingang ins Gehirn wetteifern, nur L-triptofan abgebend, der durch гематоэнцефалический die Barriere ins Gehirn dann verkehrt wird. Einmal ist im Gehirn, L-triptofan in серотонин umgewandelt, dem Liebhaber der Paste den Sinn der Sättigung, das Gefühl des Wohlstands, und die Fähigkeit zur Abweichung fort zum märchenhaften Land gebend (ist viel es Antidepressante auch arbeiten, die Niveaus серотонина im Gehirn vergrössernd).

Diätetisch L-triptofan vergrössert die Zahl REM (die schnelle Augenbewegung) den Traum, das Stadium des Traumes, der den Traum zuzieht und erholt sich tief. Es fördert die Produktion мелатонина, нейрогормон auch, der hilft, die Zyklen der Spur des Traumes zu verwalten., wenn zu wenig L-triptofana ins Gehirn eingeht, die Senkungen der Synthese мелатонина, zur vergrösserten Wahrscheinlichkeit der Alpdrücke und, also den Traum der schwachen Nacht bringend (мелатонин, die Ausgabe gehirn- chemisch genannt vasotocin seinerseits herbeiruft, der zum Traum REM auch zugezogen ist). Da die Sekretion мелатонина neigt, sich mit zunehmendem Alter zu verringern, ist nicht merkwürdig, dass die älteren Leute mehr Probleme haben, eingeschlafen und es ist weniger Traum, als sie in ihrer Jugend gemacht haben.

Die Mehrheit der Menschen isst 1 zu 1.5 Grammen im Tag diätetisch L-triptofana. Zwei - wurden vier Gramme L-triptofana клинически verwendet, um die Zeit zu verringern, gefordertes, wenn einzuschlafen ist für einen - zwei Stunden bis zum Abgang in den Rücktritt genommen, aber sogar 500 Milligramm (die Hälften des Gramms) L-triptofana können den Traum herbeirufen. Wegen seines Defizits in der Nahrung und der schweren Konkurrenz anderen Aminosäuren für den Eingang ins Gehirn, es ist schwierig, zu garantieren, dass die Einleitung L-triptofana hoch ist, sogar wenn die Eiweißeinleitung niedrig ist. Die Anstrengung, die stört einzuschlafen, kompliziert die Situation, weil es neigt die Niveaus L-triptofana im Körper herabzusetzen (Kortisol, das Hormon, das als Antwort auf die Anstrengung ausgegeben ist, ist für diesen Effekt verantwortlich). Die Anstrengung schafft den lasterhaften Zyklus der Schlaflosigkeit so, die Aminosäure erschöpfend, dass das Gehirn einschlafen soll.

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›DIE FREIE DIÄT DER MACHT: DAS, WAS SIE NICHT WISSEN, KANN IHNEN SCHMERZEN