LE RÉGIME DE LA ROTATION ET LES PRINCIPES DIRIGEANT POUR FAIRE LE PASSAGE FRUCTUEUX VERS LE SERVICE : ÉVITEZ LE SEL SUPERFLU
Le globe de la soupe d'oignon, les quelques cuillères à soupe перевязывания du fromage avec le moisi, quelques saumures pour aller avec le sandwich салями, et vous serez quelques livres plus lourdes demain matin.
Ne préparez pas par le sel - elle pour être sur le goût après la table ajoute. Apprenez à utiliser les herbes et les épices, puisque je propose dans plusieurs recettes.
Voici la liste des produits haut à натрии. Éliminez ceux qui n'ont pas aucune valeur alimentaire et ceux qui font dans le ralentissement mangent. Par exemple, soyez modérés dans la consommation de la plupart des fromages. Ils - une importante source du calcium, mais eux ont aussi la tendance à être haut à натрии. Évitez les produits, qui contiennent non beaucoup plus que le sodium juste et la graisse (par exemple, le bacon et le saucisson) et dissèquent les produits, qui apparaissent dans cette liste, qui sont d'habitude les produits nutritifs, sans sel, qui était utilisé dans la méthode marquée de la préparation (par exemple, le boeuf et le poisson d'habitude - les produits nutritifs, mais la viande salée de boeuf et fumaient, le poisson препарированы avec le sel superflu).
Les anchois et l'anchois collent le bacon
L'ameublisseur
Les fèves faites avec le porc
Le boeuf, en grains, séché
Les cubes du bouillon (excepté le sodium bas;
Contrôlez que le label) le ketchup en conserves des légumes dans un grand sel du céleri des quantités (la semence du céleri parfaitement) les céréales (le label du contrôle; les meilleur seront
Avez moins que 250 milligrammes pour le service),
Le fromage (bleu, чеддер, travaillé)
La morue, fumé et salant
La callosité mettant avec le sel ajouté (bien la plaine)
Le crabe, en conserves
Крекеры, le type de la soude
Le jambon
Les olives
Les arachides qui ont salé les saumures
Чипсы et l'autre aussi
Les hors-d'oevres salés ont travaillé les brioches avec le sel de la viande du petit déjeuner, les saucissons salant de la choucroute, les soupes des saucisses, en conserves
La sauce du soja (1 cuillère à café de la sauce du soja a approximativement 285 milligrammes du sodium; 1 cuillère à café du sel a 2000 milligrammes du sodium),
Les déjeuners de télévision (contrôlent les labels),
La sauce de Vustershira
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